Wann hast du zuletzt einen heilsamen Wirbel für dich selbst erzeugt?
Tja, hm – ich auch schon länger nicht mehr.
Bis ich die Meditationslehrerin (also mich!) schreien hörte.
Peinlich.
Die kreischende Trainerin für Entspannung – wie blöd ist das denn.
Wie ein ganz normaler Vormittag mein Nervensystem überforderte
Seit Tagen eisgrauer Himmel, kein Fünkchen Sonnenlicht, am PC nur Technik-Chaos wegen Anbieterwechsel auf ein neues Mail-Programm (du kannst mich jetzt noch stöhnen hören).
Dann komme ich in die Küche, um mir einen Kaffee zu holen, und, was soll ich sagen… die Kaffeesahne ist alle.
Gut. Kaffee schwarz an einem schwarzen Tag. Das kriege ich hin.
Dachte ich.
Dann muss halt ein Einkauf in den Vormittag passen. – natürlich VOR dem 10-Uhr-Termin (Begleitung meines Mannes zu einem Facharzt).
Das kennst du bestimmt: Wenn so ein Chaostag Fahrt aufnimmt, dann ja meistens richtig. Ich hing in dieser Technik-Wirrwarr-Spirale mit: „Geben Sie das ein und dann senden wir Ihnen eine Einloggnummer …“
Ich wartete auf den Code, der nicht ankam.
Ich tippte alles erneut ein, wartete weiter, trank bitteren schwarzen Kaffee und vergaß die Zeit (auweia, Abfahrt zum Arzt!). Schließlich saß ich erschöpft und zerzaust im Auto – und dann, keine Ahnung, irgendein Satz meines Mannes…
Und ich:
„Woaaaaahgrrrr.“
Warum uns solche Kleinigkeiten so aus der Bahn werfen
In der Tradition der tibetischen MeditationsmeisterInnen nennt man das Anhaftung.
In der Stressbewältigung sprechen wir von externen Stressoren.
Gemeint ist:
Unerwartete Veränderungen – kein Milchkaffee, neue Technik, plötzliche Termine – stressen unser Gehirn. Unser Nervensystem bleibt in Alarmbereitschaft.
Und irgendwann reicht ein Mini-Impuls – und wir gehen hoch wie ein Feuerwerk. Kommt dir bekannt vor?
Genau hier beginnt regenerative Stresskompetenz: Nicht beim Perfektionieren des Tages. Sondern beim Regulieren unseres Nervensystems.
Was sofort hilft: Meine AVAR-Formel zur Ersten Hilfe
A – Atmen
EINEN sehr bewussten, tiefen Atemzug nehmen.
V – Vagus aktivieren
Eine Hand zwischen die Schlüsselbeine (unterhalb vom Hals) und eine Hand oberhalb des Bauchnabels ablegen.
Sanfter Druck. Kontakt. Sicherheit.
A – Atmen
ZWEI weitere tiefe Atemzüge.
R – Raum wechseln
Beweg dich.
Zimmer wechseln. Treppe laufen. Spazieren gehen, raus auf Balkon oder Terrasse.
Raum wechseln?!?
Daaaas ist im Auto etwas schwierig, außer ich wäre auf den Rücksitz geklettert. Den Raum hat sozusagen mein Mann für mich gewechselt:
„Wir gehen gleich ins Café und trinken einen schönen Kaffee.“
Manchmal brauchen wir Hilfe beim Runterkommen. Und das ist völlig okay. Abends ist mir dann diese Schmeiß-den-Misttag-weg Übung wieder eingefallen, mit der wir uns selbst einen heilsamen Wirbel gönnen können – und die ich hier mit dir teile.
Abends: Dein grüner Heilwirbel gegen Ärger & Stress
…der alles einsammelt, was nicht bleiben soll.
Diese Übung hilft bei:
- Anhaftungen
- Ärger
- Frust
- Zorn
- Genervt-sein
- schlechter Energie
Die Tornado-Heilwirbel-Übung für tiefe Entspannung
Wann und wo:
Abends im Bett => am Wirkungsvollsten + für einen ruhigen Schlaf
Tagsüber => Sofa, Yogamatte, Stuhl
So geht’s:
- Leg dich hin.
- Visualisiere einen grünen Wirbel – wie einen Tornado: Oben weit geöffnet, unten verengt. Breiter und größer als du selbst.
- Grün wie ein Schneeglöckchen-Blatt.
Lass den Wirbel im Uhrzeigersinn drehen.
Vom Kopf bis unter deine Füße.
Durch deinen Körper.
Stell dir vor:
💛 wie er deine Seele sauber fegt
💛 wie er alles einsammelt
💛 wie er negative Gefühle schluckt
💛 wie er Herz, Verstand und Organe reinigt
Extra:
Statte den grüner Heilwirbel mit kleinen Bürsten aus, die alle Winkel deines Körpers säubern.
Ende:
Stell dir vor, wie sich der grüne Tornado ablöst und davonfliegt.
Möchtest du lernen, dein Nervensystem besser zu regulieren?
Wenn du merkst, dass dein System häufig überdreht oder Alarm schlägt, wenn dich Kleinigkeiten schneller aus der Balance bringen als noch vor Monaten, oder wenn du spürst, dass dein Körper längst erschöpfter ist, als du zugeben möchtest =>
Dann begleite ich dich gern im 1:1.
Individuell.
Praxisnah. Alltagstauglich.
Für deine eigene echte regenerative Stresskompetenz.
Schreib mir einfach eine Nachricht – und wir schauen gemeinsam, was deine Gesundheit gerade wirklich braucht.
Entspannte Herzensgrüße
Brigitte Elisabeth 🌿💛
